Фітнес у Південній Кореї — це не просто тренування, а справжній стиль життя. Корейська культура давно стала трендом у світі: музика K-pop, корейські дорами, б’юті-лайфхаки та кухня. Не менш вражає і зовнішній вигляд корейців — струнке, підтягнуте тіло стало частиною їхнього іміджу.
Багато хто думає, що секрет — у генетиці, але насправді головна причина — регулярні заняття спортом. Корейці активно тренуються вдома, у парках і спортзалах, обираючи сучасні та ефективні методики.
У цій статті розглянемо 5 найпопулярніших видів фітнесу в Кореї.
1. Пілатес у Кореї
Пілатес — один із найпопулярніших напрямів фітнесу в Південній Кореї. Його практикують навіть знаменитості, зокрема учасниці гурту BlackPink Розе і Дженні.
Це тренування ідеальне для всіх вікових категорій: воно розвиває гнучкість, зміцнює м’язи, допомагає тримати поставу та покращує дихання. Пілатес у Кореї розглядають як спосіб не лише схуднути, а й зберегти молоде та здорове тіло.
2. «Пінгвінячі вправи» від Бе Сюзі
Ще один цікавий тренд — корейські вправи від знаменитостей. Співачка й актриса Бе Сюзі популяризувала так звану «пінгвінячу вправу».
Вона спрямована на зміцнення м’язів рук і проста у виконанні. Достатньо витягнути зап’ястя під кутом і робити ритмічні рухи, ніби у пінгвіна. Ця вправа підходить для занять удома і допомагає боротися з в’ялістю рук.
3. Слінгове тренування (міофасціальний фітнес)
Слінгове тренування активно набирає популярності у корейських фітнес-клубах. Воно ґрунтується на роботі м’язових ланцюгів, що відповідають за баланс і узгодженість рухів.
До програми входять ковзаючі рухи, дихальні практики, вправи з м’ячами та самомасаж. Завдяки цьому тренуванню корейці покращують поставу, підвищують витривалість і роблять рухи більш плавними та ефективними.
4. Кросфіт у Кореї
Кросфіт — високоінтенсивне інтервальне тренування, яке поєднує кардіо, гімнастику, атлетику й аеробіку. У Кореї він особливо популярний серед жінок, які прагнуть підкачати сідниці та зробити тіло більш рельєфним.
Заняття тривають у середньому 20–45 хвилин і передбачають максимальне навантаження. Кросфіт допомагає швидко схуднути, зміцнити м’язи та розвинути витривалість. Однак важливо пам’ятати, що через інтенсивність цей вид тренувань має протипоказання.
5. ABS-тренування (прес «число 11»)
У Кореї замість класичних «кубиків» преса в моді так зване «число 11» — дві чіткі вертикальні лінії на животі.
ABS-тренування спрямовані на м’язи живота й спини. Популярні вправи: планка та різні види скручувань. Такі заняття особливо корисні жінкам після пологів і всім, хто прагне підтягнути живіт і позбутися зайвої ваги.
Популярні види фітнесу в Кореї відображають головний принцип корейської культури — турботу про тіло й здоров’я. Пілатес, ABS-тренування, кросфіт чи прості вправи від зірок — кожен може знайти напрям, який підходить саме йому.
Фітнес у Південній Кореї — це не гонитва за ідеальною фігурою, а гармонія між красою, здоров’ям і стилем життя.